W jednym z postów ostatnio napisałeś: "Dwa cwiczenie, max 2 serie na cwiczenie, progresja i odpoczynek - i to wszystko.Sam papralem sie kilka lat zanim to zrozumialem - i barki urosly" A czy mógłbyś przybliżyć cały swój trening ? , bo tez sie papram kilka lat z marnymi wynikami, i może akurat w końcu znajde trening po którym przełamie stagnacje. [...]
Co myslicie o cyklu sam boldenon 1 800mg 2-9 400mg grozi decadick, albo gino progesteronowe? ostatni wbilem duzo testosteronu i chce teraz odpoczac spory czas od niego i DHT,tak samo od srodkow 17-alfa. gdyby juz zapodawac taki cykl to jaki odblok? nigdy nie stosowalem jeszcze boldka,moze dawki za duze? to ze niedawno mialem cykl z mety i [...]
Witam, mam nurtujące mnie pytanie. Czy mogę po treningu zjeść omlet z płatków owsianych i białek jaj z czekoladą którą sam zrobiłem. Skład czekolady : mleko 0%, orzechy laskowe , kakao naturalne i słodzik. Czy może zrobić tak że zjem go rano a po treningu zjem płatki owsiane z jogurtem naturalnym i odżywką białkową. Dodam że jestem na redukcji. [...]
Siemka. Juz pare miesiecy cyklu na tesciu mam od trzech nie robilem badan. Teraz tak sobie myslalem, bo nie mialem porannych wzwodow, jak byl to slaby, lekkie rozkojarzenie jak jakas kobylka w łożku powiedziala coś nie na miejscu to od razu opadal. Wieec, wrzucilem 20 mg tamoxu, przez tydzien i w ciagu tego tygkdnia to k****em bym mury orzebijal, [...]
Witam, potrzebuje dobrej multiwitaminy, słabo się odżywiam, odczuwam zmęczenie (nie trenuje na siłowni) i chciałbym spróbować jakiejś suplementacji.. czy orange triad będzie ok? czy może celować w coś innego ? na pewno mam ogromne niedobory witaminy d3 o ile w ogóle mam jakiś wynik %-) Myślałem o dwóch opcjach albo witamina d3+k2mk7 d3 około [...]
Mam do was wielką prośbę. Chodzi mi ułożenie diety na mase ponieważ sam nie mam pojęcia jak to zrobić a od 3 lat nie przybrałem na masie ani 1 kg :( mam 18 lat, 180cm 65 kg, ektomorfik, no i nie jestem wegetarjaninem (jem tylko ryby ), ćwicze zwykle 2 razy w tygodniu, narazie bez suplementów chociaż zastanawiam sie nad kreatyną jakąś , co mi [...]
Witam, ostatnio w internecie pojawia się coraz więcej artykułów na temat szkodliwości leczenia kanałowego, po jakimś czasie taki ząb podobo zatruwa organizm i przyczynia się do wielu chorób, czy ktoś może wypowiedzieć się na temat prawdziwości tego, może ktoś sam po sobie zaobserwował jakieś niepokojące zmiany po takim leczeniu?
Witam, trenuje koszykówkę i jestem zawodnikiem jednego z klubów, Gram na wymagającej pozycji rzucającego, dużo biegam i jestem ruchliwy, ale paliłem papieroski i teraz są tego efekty, nie mam takiej wydolności jak kiedyś, rzuciłem właśnie od nowego roku, ale czy macie jakieś porady jak wrócić do formy? Dodam ,że trenuje 5 razy w tygodniu po 2 [...]
witam :), trenuje 6 miesiecy, teraz chcialbym trenowac HIT'em, ale mimo przeczytania archiwalnych postow nie potrafie sam sobie ulozyc planu, czy moglby ktos to dla mnie zrobic, prosze :). dziekuje i pozdrawiam. McLogan
Ćwicze już pół roku i najwyższy czas zacząć brać suplementy. tylko zastanawiam sie jakie. Mam sporo masy ale prawie sam tłuszcz! Hciał bym pozostać przy swojej wadze ale pozbyc sie przynajmniej czesciowo tkanki tłuszczowje na żecz mięśni. Pozornie powinno mi pomuc HMB ale wiele osób mi je odradza bo ponoc bez biegania i aerobiku to nic nie daje i [...]
Czy można wypełnić worek pisakiem i skrawkami? Bo same skrawki jak wypełnię to warzą za mało Wiem że pisak zsypie się na sam dół worka ale czy będzie to w czymś przeszkadzać? Myślałem też o trocinach ale one to chyba będą jeszcze lżejsze niż skrawki.
Witam chodzę na siłownie 3x w tyg plus do tego treningi taekwondo 3 lub 2x w tyg. Zacząłem brać od paru dni kreatyne mono no i mam jakiegoś tam gainerka. Co do tego zestawu dokupić? Diete nie mam czasu systematycznie prowadzić dlatego nadrabiam gainerem. Zastanawiałem się nad nitrobolonem w kapsach żeby mieć lepszą pompe na siłce. Ale też myślałem [...]
Witam ;p Potrzebuje nowej diety ,ponieważ waga troche podskoczyła i nie wiem jak obliczyć dobrze zapotrzebowania kalorycznego. korzystam z tego co jest tutaj napisane,lecz mam problem z TEA BMR wyszło mi 1702,36(173cm,70kg,18lat) 5 treningów (45-60 min) sam trening siłowy (8kcal przy intensywności) NEAT=500 kcal Gdyby ktoś był tak miły i obliczył [...]
Mam 17 lat; 80kg wagi i 175 cm wzrosru. Ćwiczylem juz z rok potem miałem przerwe w wakacje az do teraz. Wydaje mi się że jestem troche za groby, chcialbym stracić tkanke tluszczową i przybrać troche masy mięśniowej krótko mówiąc zamienić tłuszcz w mięśnie.Jeśli chodzi o ćwiczenie to ćwiczylem u kumpla na siłowni którą sam zrobiłw piwnicy ;p [...]
Witam mam 16 lat 1,80cm i waże 70kg. Jestem bardzo chudy i chciałbym wreszcie coś z tym zrobić ale nie wiem jak :( Szukałem już tutaj takich tematów które pomogły by mi troche w podjęciu decyzji co i jak ale niestety nie znalazłem satysfakcjonujących mnie tematów. Chciałbym przybrać na masie ale jak już troche poczytałem potrzebuje diety. I tutaj [...]
witam , wiem ze bylo duzo tematow dotyczacych bioder, ale zaden nie opisywal tego miejsca o ktore mi chodzi. a wiec bol odczuwam z tylu jak gdyby w polowie wysokosci posladka (niewiem sam czy to biodro bo nie znam sie na tym). bol dotyczy raczej kosci - promieniuje. dodam ze napewno mial na to wplyw fakt ze zaczalem chodzic na muay thai i [...]
Otóż chcę wysoko podnosić nogi i potrzebuję podpowiedzi jakie ćwiczenia wykonywać albo jakiś link do dobrego tematu bo sam nic interesującego nie znalazłem. Chcę przede wszystkim jak najlepiej rozciągnąć nogi. Aha, ćwiczę na siłowni - czy to nie koliduje?
Yo, tydzień temu grałem na WFie w siatkę. Niefortunnie się zdarzyło, że odebrałem dosyć silną zagrywkę lewym bicepsem No i teraz mnie boli coś pomiędzy barkiem i bicepsem, może nawet sam biceps boli. Nie potrafię dokładnie tego bólu zlokalizować bo to boli dopiero przy niektórych ćwiczeniach: np pompki, wyciskanie sztangi szereoko itp. Przy [...]
Pytanie troche nie zwązane z siłownią ale wkońcu są tu ludzie ze Śląska,czyli sami swoi i będe umieli pomóc.A więc uczęszczam teraz do 2kl technikum gasronomicznego w bytomiu.I od 3 klasy mam zamiar przenieść sie do szkoły zaocznej na ten sam profil aby móc zaczynać od 3kl i nie zaliczać dodatkowych przedmotów.I teraz mam ptanie,gdzie na terenie [...]
czy ktos z szanownych suplementowiczow zazywa/zazywal aminokwasy wspomniane w temacie? Zakupilem takie jakis czas temu, a po otwarciu pudelka odnioslem wrazenie, ze opakowanie bylo juz wczesniej otwierane. Pewnosci oczywiscie nie mam ale nawet sam wyglad tabletek nie budzi mojego zaufania. Jesli ktokolwiek zechcialby sie ze mna podzielic jakims [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
